Rutinitas malam membantu tubuh dan pikiran beralih dari aktivitas ke waktu istirahat. Kebiasaan yang konsisten di malam hari memberi sinyal bahwa hari mulai berakhir. Mengurangi aktivitas yang terlalu merangsang menjelang
Siang hari sering menjadi waktu paling padat dalam rutinitas harian. Oleh karena itu, pengaturan aktivitas yang baik sangat membantu menjaga fokus dan kenyamanan. Membagi aktivitas menjadi beberapa bagian membantu menghindari
Rutinitas pagi memiliki peran penting dalam membentuk suasana sepanjang hari. Ketika pagi dimulai dengan kebiasaan yang teratur, tubuh dan pikiran cenderung merasa lebih siap menghadapi berbagai aktivitas. Memulai hari dengan
